站立为何能减肥 站立为何能减肥的原理

本文内容大纲：

• 1、长时间站着会不会减肥
• 2、天天站着能不能减肥
• 3、站着就能瘦是怎么回事？
• 4、为什么站着比坐着更能减肥？

长时间站着会不会减肥

不会，比如很多厨师都是久站着，也没见瘦下来，但是站着还是有好处的。

站立的时候要保持正常的状态，然后就要挺胸收腹，但同时也要记住腹部不能收的太紧，否则那样会很累，不能保持长久的站立状态，不容易坚持。每天站立的时间有3个小时左右就够了，就能到达健身的效果，但是一定要坚持。

现在的白领越来越多，坐在办公室里工作的人也越来越多，由于他们这一部分都是长期的坐着不动，面对电脑工作，脂肪很容易堆积在腰部和腿部，也没有时间去运动消耗能量，因此在工作的间隙可以花一点时间适当的站立，消耗一些热量。还有一部分不喜欢运动的胖子来说，平时的站立不会太累，也不需要很大的运动量，站立也是很好的方法。

我们在站立的时候，身体是出于紧绷的状态，全身的力量都集中在双脚，对身体的能量的消耗还是很大的，当然也有很多人通过自己的实践，去证实了这个结果。对于一些平时喜欢赖床的人士和长期打游戏的人来说，正确的站立姿势有助于身体脂肪的燃烧，对减肥有相当大的效果，但是记住一定要用正确的方法，还有就是不要站太久。

天天站着能不能减肥

能。

站着上班太久可能静脉曲张。建议是上班时候，每一小时站起来活动一下。饮食上少食多餐，或者正餐外不要吃东西，最多吃点水果，配合每天半小时跑步等运动。

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。特备是在饭后站立的习惯和行为，可以帮助食物消化，而且可以提神，进而起到加速燃脂速度，达到良好的减肥功功效和作用，所以站立是可以减肥的。

扩展资料：

注意事项：

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

2、长时间坐在办公桌前，微机前，电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3、进食速度要慢：吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，用户已经吃的过量了。

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：百度百科-站立减肥法

站着就能瘦是怎么回事？

站立是我们生活中的小行为，然而站立5分钟就可以减肥，这是怎么回事呢？

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力

站立减肥法超简单有效的减脂方案

答案很简单，只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

美 国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。

一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。

站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。

仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。

另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

如果站立5分钟真有减肥效果，不妨每天多站立。

为什么站着比坐着更能减肥？

进食姿势会影响味觉感知，坐着的时候，食物的味道会更好一些。

保持站立姿势仅几分钟就会引起身体紧张，从而屏蔽味蕾。重力把血液推向身体下部，要将血液输送到身体上部，需要心脏更加用力，从而导致心率加快。

这会激活下丘脑—垂体—肾上腺（HPA）轴，并导致压力荷尔蒙皮质醇浓度的上升。这种连锁反应将降低感觉的敏感性，后者会影响对餐饮口味的评价、对食物温度的感知以及进食总量。

这表明身体压力会抑制食欲。站着进食还有助于实现长期减肥目标。具体来说，站着吃饭（与坐着吃饭相比）会导致进食量较少。此外，站立姿势会导致更大的身体压力，这相应地会使心脏泵出更多的血液。

扩展资料：

对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站着吃饭可能比坐着吃饭更科学，因为站着吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，不容易吃撑，有助于减肥。

需要注意的是，即使健康人群也不要蹲着吃饭，因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候，下蹲位会使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关。另外，进餐后不要立刻平卧，否则极易发生胃食管反流。

参考资料来源：中国日报网-坐着吃饭比站着香？要想减肥请站着吃饭

参考资料来源：光明网-坐着吃、站着吃，到底咋才好？